Самые эффективные экспресс-диеты
Голливудская диета
Самая популярная диета среди голливудских звезд рассчитана на 18 дней и избавляет приблизительно от 7 килограммов. Особенность диеты – ограниченное употребление сахара, соли и жиров. Также полностью исключается хлеб. В меню диеты постоянен только завтрак –половинка грейпфрута и чашка несладкого чая.
День 1
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: 1 яйцо, помидор, черный кофе
Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, грейпфрут
День 2
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут
Ужин: говядина на гриле без жира, огурец, черный кофе
День 3
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: 1 яйцо, помидор, тушеный шпинат (либо кабачки)
Ужин: говядина на гриле без жира, огурец, черный кофе
День 4
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: зеленый салат, черный кофе, грейпфрут
Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат (либо кабачки), чай
День 5
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат (либо кабачки), черный кофе
Ужин: нежирная пресноводная рыба на гриле, зеленый салат, черный кофе
День 6
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов, грейпфрутов
Ужин: говядина на гриле без жира, огурец, чай
День 7
Завтрак: 1/2 грейпфрута и чашка чая (без сахара)
Обед: овощной суп, курица на гриле, чай, апельсин
Ужин: фруктовый салат
Японская диета
Японская диета разработанна в одной из известных клиник Японии. Она обеспечивает похудение на 6–8 килограммов за 14 дней. Особенность диеты – неограниченное употребление морепродуктов. Все блюда готовятся без соли.
Понедельник
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: вареная либо жареная рыба
Вторник
Завтрак: натуральный черный кофе, отварной рис
Обед: жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом
Ужин: 200 г отварной говядины
Среда
Завтрак: натуральный черный кофе, немного вареного риса
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов
Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: суп из морепродуктов
Ужин: фрукты
Пятница
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока
Ужин: различные фрукты
Суббота
Завтрак: натуральный черный кофе
Обед: 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови
Ужин: жаркое из репчатого лука, капусты и говядины
Воскресенье
Завтрак: зеленый чай, немного отварного риса
Обед: 0,2 кг морепродуктов, фрукты
Ужин: ужин любого дня, кроме среды
Бразильская диета
Диета основана на многократном питании. Из рациона исключены все продукты, возбуждающие аппетит. Основа диеты – фрукты, овощи и овощные супы. Продолжительность – 7 дней, результат – минус 4 килограмма.
День 1
Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока
Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 гренок
Обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей
День 2
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока
Второй завтрак: 1 гренок, 1 стакан яблочного сока
Обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата
Ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо (вкрутую), несколько листьев салата, 2 ст. л. горошка
День 3
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренок
Второй завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата
День 4
Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса
Второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 небольшой гренок
Обед: 100 г отварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством растительного масла
День 5
Завтрак: 1 стакан сока манго, 1 гренок
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба
День 6
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 гренок
Второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы с растительным маслом
Обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 кусочек хлеба
Ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из овощей
День 7
Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда
Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой гренок
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов
Перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 гроздь винограда
Диета «трехдневка»
По продолжительности диета занимает 9 дней и избавляет от 7 до 9 килограммов. Она включает в себя употребление риса, картофеля и овощей. Диета состоит из трех стадий, каждая из которых предполагает трехдневный срок. В качестве питья можно использовать только негазированную воду. Эта диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим матерям, а также подросткам. В любом случае, если вы почувствовали себя плохо на любом этапе диеты, следует немедленно отказаться от ее продолжения.
День 1, 2, 3
Заранее замочить от одного до трех килограммов риса (можно замочить одновременно все три, а можно это делать ежедневно по килограмму). Утром варить 1 кг риса не более 7 минут. Затем промыть готовый рис под проточной водой и употреблять без добавления соли, специй и приправ.
День 4, 5, 6
Каждый день варить 1 кг картофеля в мундире и употреблять без соли, специй и приправ.
День 7, 8, 9
Каждый день в количестве 1 кг следует употреблять любые тушеные овощи (кроме картофеля) и печеные яблоки.
Гречневая диета
Уникальное свойство гречки – она дает сытость и очищает организм. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю (но ее можно соблюдать и до двух недель) и обещает избавить от 4 до 10 килограммов. Меню диеты очень простое. Нужно взять крупу из расчета как при обычной варке и залить кипятком, поставить настаиваться на ночь, варить потом не надо. Невареную кашу можно есть с 1% кефиром, но без соли и приправ. Количество приемов не ограничено. Гречку можно сочетать с небольшим количеством фруктов. За 4–6 часов до сна следует прекратить есть. В качестве жидкости можно использовать минеральную воду.
Суповая диета
Диета привлекательна тем, что отсутствует чувство голода, и она полезна для желудочно-кишечного тракта. Меню состоит из всевозможных супов, в том числе супов-пюре. Из ингредиентов следует исключить картофель, бобовые, сливочное масло, специи. Можно слегка солить. Есть супы нужно маленькими порциями 6–7 раз в день. Хлеб исключить полностью. Семидневная диета способна избавить от 4 килограммов лишнего веса.
Диета манекенщиц
Эту диету называют диетой Клаудии Шиффер. Она рассчитана на 3 дня, в течение которых теряется от 3 до 5 килограммов. Диета очень тяжела для организма, поэтому повторять ее часто не рекомендуется. Сама диета следующая. Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра – только минеральная вода. Полностью исключаются сахар и соль.
Кефирная диета
Кефирная диета поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обмен веществ. Кефир должен быть нежирный, но не обезжиренный. Диета рассчитана на 7 дней и позволит сбросить от 4 до 6 килограммов лишнего веса. Кефирная экспресс-диета начинается с разгрузочного дня: пол-литра кефира нужно выпить в 4 приема. В этот же день можно пить обычную воду без газа и травяной чай – также не больше чем пол-литра за день. В последующие дни также выпивать 0,5 л кефира, исключить из питания соль, сахар и масло. Есть только отварное куриное мясо, рыбу, свежие овощи.
Разгрузочная диета
Трехдневный разгрузочный метод позволит сбросить до 3–4 килограммов, а кроме того, очистить организм от шлаков и токсинов. Эта экспресс-диета состоит из подготовительного дня (входа в диету), второго дня голодания и третьего дня выхода из диеты.
Похожие статьи
