Навигация по сайтуНавигация по сайту

Чем можно восполнить недостаток сна?

14 февраля 2010г. | Детские вопросы
Есть ли какой-нибудь простой способ быстро восстановить силы и заменить(хотябы частично) функции сна?Понятно что полностью заменить сон не получиться,но хотябы немного улучшить самочувствие,а то на сон остается очень мало времени современному человеку.
Ответ специалиста
ddd
недостаток сна можно восполнить качественным сном (например на свежем воздухе летом, вместо душной комнаты можно за пару часов отлично выспаться). Другие меры неполноценны.
ddd

Комментарии

seoKrolik (добавлен: 09 декабря 2010г. в 07:30:00)
Хомячок прав в том, что сон заменить нельзя, по крайней мере, на сегодняшний день. Но по поводу отдыха мозга - известно, что во время сна мозг работает более активно, чем во время бодрствования, поэтому сон необходим вовсе не для его отдыха. Современная нейрофизиология считает, что сон необходим для здорового функционирования человеческого сознания. Что за процессы происходят во сне и как работает человеческий разум, нам пока неизвестно.Есть редкое неизлечимое заболевание, называемое "фатальная семейная бессонница". Оно проявляется в том, что человек полностью утрачивает способность спать и не спит около года. За это время его личность полностью меняется, появляются галлюцинации, фобии, а затем, перед смертью, человек лишается разума. Такое течение болезни может доказывать то, что сон необходим, в первую очередь, нашему разуму и является важнейшим жизненным процессом.
yus (добавлен: 26 октября 2010г. в 06:05:00)
Могу добавить, что регулярный и продолжительный сон в одно и то же время, помогает намного лучше восстановить силы, чем сон с перерывами и в разное время. Сон относится к циркадным ритмам, нарушение сна приводит к психическому истощению. Сон имеет фазы - медленные и быстрые. Возможна частичная фармакологическая компенсация вместосна - пирацетам, кавинтон и множество подобных преператов - они улучшают трофические процессы в головном мозге. Также необходимы витамины. Для получения ощутимого эффекта надо принимать их не менее 4 дней, курс - 2 недели.Можно использовать кофе, лучше зеленый чай.
AnTоn (добавлен: 08 сентября 2010г. в 07:26:00)
Кратковременным сном можно. Ещё есть техники по очень кратковременному сну, например человеку в руку кладут кирпич, он засыпает и когда мышцы расслабляются, человек просыпается (а как не проснуться). Принцип действия не помню, но многие даже таким сном ночной заменяют и живут нормально, потом в отсыпаются в психушке.
dimaLi (добавлен: 13 июля 2010г. в 06:40:00)
Здоровая альтернатива кофе, сигаретам и кокаколе - "янтарная кислота".Это действительно помогает при недосыпании и мобилизирует все силы.Продается в виде таблеток. В интернете можно найти много инфы по этой теме.
yoookka (добавлен: 15 июня 2010г. в 22:10:00)
Да! И главное регулярная разминка мозга - философия, эзотерика, история и т.п.
Olga_sat (добавлен: 20 мая 2010г. в 05:06:00)
Дрема, энергетики, свежий воздух, кофе, хорошая компания, секс.....
Alpes (добавлен: 19 апреля 2010г. в 01:49:00)
Есть так называемая йога психического сна - йога-нидра. Утверждают, что полчаса йоги-нидры заменяют 4 часа обычного сна. Технически это глубокое ментальное и физическое расслабление на грани сна и бодрствования под озвученный специальный текст (что-то вроде аутогенной тренировки).Практикую каждый день, очень хорошо восстанавливает. Аудиофайлы можно взять на www.realyoga.ru, есть различные варианты на torrents.ru.
smvsmv (добавлен: 23 марта 2010г. в 03:20:00)
Сон заменить нельзя. Психика человека как любая техника, оборудование, комп, например, должна иметь возможность отдохнуть, хотя бы снизив обороты, произведя обработку и систематизацию информации. Иначе...износ и отказ работать (читай: сначала снижение внимания, скорости реагирования, так и до психических заболеваний как минимум, и до смерти как максимум недалеко). Это вам не шутки, не зря же люди падают в обморок от чрезмерной нагрузки, организм выключает таким образом сознание.Лучше поспать час, чем вообще не спать.
sergeyu (добавлен: 12 января 2010г. в 04:18:00)
Я учусь (вечерняя форма обучения) и работаю (минимум(!) 9 часов в офисе). Спать приходится в лучшем случае 7 часов. Хозяин квартиры (где я снимаю комнату) регулярно в запое, так что поспать толком редко когда удаётся. Перед тем как началось второе высшее была довольно напряжная работа в течение двух лет.За всё время выработался рецепт:1. Никакого кофе по утрам и на работе2. Кофе из аппарата перед занятиями (точнее кофе с горячим шоколадом)3. Витамины: селмевит (типа того же компливита но с селеном), шипучий витамин С, аскорбиновая кислота4. Фрукты: яблоки, груши, бананы5. Витамины с тонизирующим эффектом - Геримакс Энерджи, и ещё недавно купил один препарат (название не помню), но он является БАД (биологически-активная добавка), что есть совсем плохо, но другого способа выбраться из нищеты - нет.6. Витамины для повышения памяти (пока не пробовал, предполагаю в будущем)7. Гематоген8. Умеренное(!) потребления мяса. Без мяса нельзя, но и с ним - хреново. Нужно подобрать оптимальные объёмы и типы для Вашего текущего состояния.9. Больше пить воды. Со временем у меня накопилось три важных устройства - глинянный чайник для зелёного чая, заварочная кружка, калабас (для мате). Зелёный чай лучше японский - у ихних сортов особенно мягкий вкус (какай-ча, гёкуро).10. Всеми силами поддерживать хорошее настроение (что особенно сложно в тяжёлых материальных условиях) - мультфильмы, ролики, какая-то любимая еда, приятные вещи, приятные в общении люди - всё это способствует настроению.11. Стараться выделять время на спорт. Даже если его нет, можно (например) поднимаясь по эскалатору в метро не просто стоять а идти, подниматься по ступенькам - не потому что надо торопиться, а потому что надо больше снабжать организм (мозг) кислородом... хоть каким-то кислородом, пусть даже метрошным

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: