Навигация по сайтуНавигация по сайту

Нужно набрать вес!

01 марта 2010г. | Диетология

Я Егор, 15 лет, 181 см, 61 кг. Планирую с начала учебы (1 сентября) пойти в качалку, но нужно набрать вес, так как если пойду в таком тело сложении будет не столь эффективно, прошу помоч набрать вес )вы всегда меня радуете )) потому что отвечаете суперскими ответами, заранее благодарен!

Ответ специалиста
ddd

Ты мышцы наращивай, а не жир. Жир не поможет в наращивании мыщц. А будешь качаться - организм сам потребует столько еды и калорий сколько ему надо.

ddd

Комментарии

Секлетея (добавлен: 13 декабря 2010г. в 05:17:00)
ты ерундо то не пари.будешь есть когда начнешь качатся.ведь не в весе дело, а в правильном питании мышц.получение всех нужных белком витаминов и далее по списку.ты лучше почитай умные книжки или на худой конец сайты на эту тематику.а то придете в зал живот висит.мышцы пока вырастут вообще ни че хорошего то нет.если вы конечно собрались именно в сторону бодибилдинга а не в строну пауэрлифтинга.тогда могу сказать коротко побольше мучно поменьше движения и все будет окей.
Torry (добавлен: 02 ноября 2010г. в 23:12:00)
Правильно ты всё делаешь! Для того чтобы наростить мышцы - нужно сначала нарастить жир, иначе мышцы сами себя будут сжигать...Вот три варианта:1. Очень хорошо набирать вес с помощью детского питания - во первых оно не вредно, во вторых легко усваиваеться, в тертьих калорийно, и наконец - вкусно. Но оно дороговато.2. Можно также налягать на жирную пищу(жирное мясо именно, а не курица там и т.п.), и манку тоже можно, но в пределах разумного, а то она тоже вредной может быть.3. Можно также пойти в спорт магазин и прикупить добаки к питанию по набору веса - все бодибилдеры ими пользуются, для набирания веса - тоже дороговато, и не так полезно как детское питание.P.S. - Есть надо конечно побольше. Именно побольше, а не почаще. Ведь если есть регулярно в течении дня, то организм меньше запасается жиром.
wwweee (добавлен: 25 июля 2010г. в 20:27:00)
Насчет еды после 7 товарищ, конечно же, пошутил.Для начала нужно все таки начать ходить на тренировки, потом думать о весе, а не наоборот. Мышцы неоткуда не появляются :).От нагрузок аппетит нарастет сам собой и нужно не упустить этот важный этап, а именно хорошо, правильно и регулярно питаться. Упор нужно делать на завтрак и обед.Если же весь вопрос в отсутствии аппетита, то тогда могу посоветовать принимать льняное масло, на завтрак есть овсяную кашу (через час после приема сам побежишь опустошать холодильник :) ). Ну и рыбий жир.
Nikitich (добавлен: 27 июня 2010г. в 01:11:00)
Егор, я не знаю с какой целью вы хотите ходить в качалку.. но так, на всякий случай скажу: девушек в парнях привлекает не мускулатура, а рост. Да,да, именно рост! А у вас ,Егор, с этим всё в полном порядке :))) Это я беру не с потолка. Я читала об исследованиях в этой области. Тем более готова подтвердить своим опытом: обычно я обращаю внимание именно на высоких парней, а не накаченных. Это так, просто на заметку :))))
vlad2005 (добавлен: 22 января 2010г. в 11:01:00)
Знаешь, а у тебя все номрально, водбщем-то...твой вес догонит рост через пару годиков, так что особо сильно не парься. У меня была схожая ситуация, в 8 классе я был уже 190 ростом и вес порядка 65 кг. Начал тогда тренироваться в начале лета. Правда я не в тренажерку пошел, я тогда от этого был очень далек, а просто начал бегать по утрам с друзьями, да вечером ходить на турник и брусья. В начале лета я реально не мог подтянуться ни разу, а про такой снаряд как брусья даже и не знал:) и вот в конце лета, я весил уже за 70 кг, подтягивался около 15 раз, а брусья стали моим коньком (делал около 50 повторений), как потом оказалось, я вообще предрасположен к жимам лежа, отжиманиям и отжиманиям на брусьях. Так что советую и тебе сейчас сначал заняться спортом на природе, а не в качалке. Просто я частенько вижу парней, который не имеея еще достаточно сил и не владея телом пытаются делать довольно сложные упражнения с железом. Эффективность нулевая и смотрится смешно. создай для начала базу, чтобы твои мышцы научились работать. А в тренажерку лучше после 18 лет.

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: