Навигация по сайтуНавигация по сайту

Немного вишневого сока – залог крепкого сна

05 мая 2014г. в 00:00 | Медицинские новости

Немного вишневого сока – залог крепкого сна
Глоток вишневого сока с утра и вечером поможет крепкому сну. Согласно новым исследованиям экспертов из Университета штата Луизиана в США, терпкий вишневый сок нормализует у пожилых людей сон и продлевает его на полтора часа. Эффект проявляется уже после 2-ух недель ежедневного употребления.

Эти результаты были представлены на ежегодном собрании Американского общества питания. Бессонница является распространенной проблемой для пожилых людей, по статистике ею страдают от 23% до 34% стариков. Симптомы бессонницы проявляются в проблемах со сном не реже чем 3 ночи за неделю. Для многих это повод для раздражения и дискомфорта, но в случае с пожилыми людьми бессонница может нести реальную угрозу здоровью.

Чаще всего проблемы со сном сопутствуют таким серьезным заболеваниям как диабет 2-го типа, гипертония, деменция и если в молодости бессонницу можно лечить снотворными, то с возрастом эти препараты наносят больше вреда, чем приносят пользы. «Если человек в возрасте 65 лет и старше регулярно принимает снотворное, это грозит ему кратковременной потерей сознания, иногда неспособностью держать равновесие. Все это ведет к частым падениям, переломам, даже смертям», - комментирует один из авторов исследования Франк Гринуэй.

Ученый пригласил для эксперимента 7 взрослых людей в возрасте от 68 лет, все они страдали от бессонницы. В течение двух недель каждое утро и вечер они пили вишневый сок. Позже та же группа пила плацебо. После каждого этапа доктор Гринуэй и его коллеги делали добровольцам полисомнографию - диагностику нарушений сна: в течение ночи они исследовали как крепко те спали и сколько по времени длилась фаза сна.

По итогам анализа результатов исследования ученые установили, что разница в продолжительности сна между двумя этапами составила 84 минуты, то есть почти полтора часа. Как наука объясняет такое воздействие вишневого сока? Вишня - естественный источник мелатонина, гормона, помогающего регулировать цикл сна-бодрствования. К тому же, проантоцианидин - пигмент, придающий вишне ее ярко бордовый цвет - помогает предотвратить разрушение триптофана в клетках. Деградация триптофана связана с воспалительными процессами и с бессонницей.

«Триптофан необходим для синтеза серотонина, гормона, положительно влияющего на сон. Чем больше серотонина, тем лучше настроение, тем меньше воспаление и крепче сон. Уникальность вишневого сока в том, что он включает сразу два элемента - мелатонин и проантоцианидин - кардинально влияющие на сон. Это, пожалуй, самый безопасный на сегодня способ лечения бессонницы», - заключает доктор Гринуэй.

 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: